実在の動物たちが店長さんをつとめるドット絵仮想商店街、メルモール。

2024.02.14

記事置き場オープン

2024.02.04

バレンタインの雰囲気(終了

メルモール

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「メルモールハック」では、あなたのお悩み対策や、目標達成へのヒントになるようなものたちです。これらの情報やお話は、すべて無料で提供します。

すべて無料で提供します。ここは、習慣化についてのページです。

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習慣化 マインドセット

やりたいことをおこなっていくために・目標を達成するために、習慣は欠かせません。習慣は、ゴールに向かって一歩一歩進んでいくのと同じ行為。良い習慣をつくって継続していけば、必ず近付きます。

習慣化 アイテム

継続は力

スモールゴール

まず、やる

中身が大事

やらないこと

ここは特に、目指す結果がある人や問題を解決したい方は注力しましょう。千里の道も一歩から。行動を習慣化し、ひとつひとつ進んでいくことで結果に近付いていくための工夫です。

習慣化していこう

スモールゴール

スモールゴール

細分化

大目標確認

小目標達成

中間確認

登山で考えると、2合目・5合目...と目安があると、頂上までの残り感覚が掴めてやる気が落ちません。それと同様で、目標までのスモールゴールを設定しておきましょう。

スモールゴール

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積み上げる

まず、やる

if-then

考え過ぎない

記録する

晒す

最初から習慣の質にこだわる必要はありません。例えば毎日腹筋1回でもOKです。まず「やった」「出来た」を積み上げましょう。習慣化だけを成功させましょう。

習慣化の鍵は「とにかく「やった」を積み上げる」

質を上げていく

中身が大事

世界を知る

クオリティUP

種まき

成果を回収

習慣化に成功してから、少しずつ習慣自体の質を良くしていきましょう。回数を増やす・難易度を上げる・別の習慣をプラスする。これもひとつずつ、階段をのぼるように。

習慣化に成功した後に、質を上げていく

やらないことを決める

やらないこと

全部しない

しないリスト

良い子をやめる

好きな子の前

時間も、体力も有限です。すべてを全部がんばるというのは現実的ではありません。あなたのやりたいことをする時間を捻出するために、不要なToDoは思い切ってやめましょう。

やらないことを決める

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