大きくなったら何になりたいって言ってましたか？大きくなったらもう何も選べない出来ない？そんなことはありません。メルモールでは、「やりたいことにまっすぐ」を応援する、ブラッシュアップ手帳術をご提案しています。

そとがわ。そとづら。アウトサイド。

外見...アウトサイド部門とは違って、ちょっと努力が必要な内面...インサイド部門。世間一般でよく言われる「自分磨き」はこのインサイドも多く見られます。インサイドで結果を出すには、計画性や継続的な習慣付けがたいせつ。望む目標はもちろんのこと、正しい努力をすること。そのためにはプロの意見も参考に

しましょう。

解決or向上

バランスを

調理にトライ

栄養士に相談

食生活。生活習慣病の予防はもちろんとして、健康や美容のためには良い食習慣を持つということは欠かせないですよね。マイナスをプラスにしたり、さらに良くしていったり。大事だいじ。ここは食事の摂り方について。

健康的な食事

解決or向上

ストレッチ

有酸素or無酸素

トレーナーを

運動はしよう！ほんとうに（切実）。派手な目標ではなくても、少しずつでも運動の習慣があるだけでもだいぶ違います。運動は頭がスッキリしたり体内の巡りがよくなったり、そもそも体力が向上したりと良いことずくめ。

身体を動かす

基本は中から

保湿とUVケア

快眠対策

プロに相談

スキンケアと睡眠。身体の中からきれいに。「自分に手をあてる・気をかける」というステップは癒しにもなります。本気なら、皮膚科や睡眠外来を利用するのも手です。

美容系

環境が大事

ひとつずつ

場数を踏む

コーチング

インサイドの中でもいちばん大変なのが性格改善。「こうしたほうが良い」とわかっていても何か出来ない。そんな自分を変えたい。わかります！がんばってやってみましょう。

理想の自分

ここであげたインサイド。食生活・運動・美容・睡眠・性格...これらは心身の健康に関わることなんです。あなたがどんなところへ行って何をしようとも、あなたの身体と精神はあなたに付いてきて全てを受け止めてくれる大事なだいじなもの。身体と精神を健康...良いコンディションにしていくことは、自分を慈しみ自分をねぎらい、がんばる自分を応援することと同じ。忙しい

かもですが少しでも

トライしてみてくださいね。

あなたそのものを否定する必要はありません。欠点と思える部分も、実は他人から見たら素敵な長所だったりするものです。

補足記事・リンク

今のままをパワーアップする...そんなつもりで取り組んでいけたら良いですね。

東京都保健福祉局（外部）

e-ヘルスネット（外部）

快眠のために大切なこと（外部）

30歳からの性格改善講座（外部）